Емоційний стан людини залежить не лише від життєвих обставин, а й від щоденного раціону. Те, що ми їмо, може безпосередньо впливати на настрій та загальне самопочуття. Про це повідомляє Nexpress.
Психотерапевти все частіше наголошують на зв’язку між харчуванням і психоемоційним станом. Виявляється, навіть прості та доступні продукти здатні підтримувати нервову систему, знижувати стрес і сприяти виробленню так званих «гормонів щастя», без потреби у дорогих добавках.
Які доступні продукти покращують настрій
Вівсянка
Цей базовий продукт допомагає підтримувати стабільний настрій. Завдяки складним вуглеводам вона утримує рівень цукру в крові без різких коливань, що зменшує тривожність і перепади емоцій. До того ж вівсянка надовго насичує і дарує відчуття внутрішньої рівноваги.
Банани
Багаті речовинами, що беруть участь у синтезі серотоніну — гормону гарного настрою. Вони швидко допомагають при втомі та емоційному напруженні. Також містять магній, який сприяє розслабленню і підтримує нервову систему.
Яйця
Корисні для роботи мозку завдяки холіну. Цей елемент покращує концентрацію, знижує стомлюваність і допомагає зберігати емоційну стабільність.
Фасоля та бобові
Доступне джерело білка та вітамінів групи B, необхідних для нормальної роботи нервової системи. Бобові допомагають легше справлятися зі стресом і забезпечують тривале відчуття ситості, що також впливає на настрій.
Насіння соняшника
Містять корисні жири та мікроелементи, які підтримують психічний стан. Навіть невелика порція може допомогти знизити напруження та покращити самопочуття.
Кисломолочні продукти
Кефір і натуральний йогурт позитивно впливають на мікрофлору кишечника. А здоров’я кишечника пов’язане з виробленням серотоніну, тому такі продукти допомагають відчувати себе спокійніше та врівноваженіше.
Чорний шоколад
Невелика порція темного шоколаду здатна швидко підняти настрій. Він стимулює вироблення ендорфінів і допомагає впоратися зі стресом. Головне — дотримуватися помірності.
Читайте також у яких продуктах найбільше вітаміну B12 – повний список, таблиця та поради експертів .
