Багато людей помічають, що в похмурі, дощові або просто сірі дні зникає енергія, важко зосередитись, а бажання спати стає майже непереборним. Про це повідомляє Nexpress.
Здавалося б, організм мав би адаптуватися до будь-яких умов, але все частіше ми відчуваємо справжню «сонну втому» саме тоді, коли за вікном хмари. Вчені вже давно вивчають цей феномен — і мають кілька цікавих пояснень.
Причина №1: Зменшення сонячного світла впливає на рівень мелатоніну
Сонячне світло безпосередньо впливає на наш біологічний годинник. Коли на вулиці ясно, в організмі активно пригнічується вироблення мелатоніну — гормону сну. Натомість у похмурі дні світла стає менше, а тому тіло «думає», що вже пора до сну — і мелатонін продовжує вироблятися. Як наслідок — ми почуваємось мляво, з’являється втома й бажання полежати, навіть якщо тільки середина дня.
Причина №2: Атмосферний тиск і насичення киснем
Похмура погода часто супроводжується пониженим атмосферним тиском. Це може призводити до легкого кисневого голодування мозку, що проявляється у вигляді сонливості, головного болю, зниження концентрації уваги. Особливо це відчутно для людей із серцево-судинними захворюваннями або підвищеною чутливістю до погоди.
Причина №3: Температурний комфорт викликає розслаблення
Під час хмарної погоди температура повітря зазвичай м’яка й стабільна, що створює відчуття комфорту. У таких умовах організм не перебуває у стані «бойової готовності» — м’язи розслаблені, нервова система заспокоєна. Саме це може викликати бажання задрімати, адже мозок не отримує сигналів про необхідність бути активним.
Причина №4: Падіння настрою і нестача серотоніну
Сонячне світло також стимулює вироблення серотоніну — «гормону радості». У похмурі дні його рівень знижується, що може спричинити пригнічений настрій, апатію і, як наслідок, сонливість. Саме через це в негоду нам хочеться з’їсти щось солодке або вуглеводне — мозок інтуїтивно шукає джерело швидкої енергії та гормонального підйому.
Що з цим робити?
Фахівці радять не боротися з організмом, а допомагати йому адаптуватися. Ось кілька порад:
- Зранку вмикайте яскраве штучне освітлення — це допоможе «розбудити» мозок.
- Вживайте легкі білки та складні вуглеводи, які дають стабільну енергію.
- Намагайтесь не залежуватись у ліжку — коротка прогулянка навіть у хмарну погоду активізує кровообіг.
- Займайтесь фізичною активністю — навіть 10 хвилин зарядки підбадьорять.
- Слухайте ритмічну музику або подкаст — це стимулює розумову активність.
Також вас можуть зацікавити 6 лайфхаків для бадьорості проти постійної втоми.
Залишити відповідь