Іноді зневажливе зауваження в парі звучить як жарт, але залишає після себе неприємний осад. Про це повідомляє Nexpress.
Це може бути проявом так званого негінгу — психологічної маніпуляції, яку часто маскують під “дружній гумор” або “чесну думку”. Насправді ж, негінг здатен поступово руйнувати самооцінку партнера та отруювати стосунки.
Що таке негінг?
Негінг (від англ. negging — від negative) — це тактика, коли одна людина робить негативний або принижуючий коментар, щоб викликати у співрозмовника сумнів у собі. У стосунках це може виглядати як:
- «Тобі гарно, хоча я бачив і красивіших»
- «Це плаття класне, але ти ж знаєш, що в тебе неідеальні ноги»
- «Ну ти розумна, хоч і не читаєш книжок»
Такі фрази можуть подаватись як жарт, комплімент із “зірочкою” або «об’єктивна правда», але зазвичай мають одну мету — знизити впевненість іншої людини, щоб легше було її контролювати.
Чому це токсично
- Руйнує самооцінку
Людина починає сумніватися у власній привабливості, розумі, доцільності емоцій. - Створює залежність
Партнер, який страждає від негінгу, починає прагнути схвалення від маніпулятора. - Маскується під турботу
Негінг часто важко одразу розпізнати, бо він подається у м’якій формі або жартівливо. Але його регулярне повторення формує токсичне середовище. - Підриває довіру
Замість підтримки людина отримує критику, і стосунки втрачають емоційну безпеку.
Як розпізнати негінг
- Після спілкування ви почуваєтесь менш цінним/ою, ніж до того
- Ви часто виправдовуєтесь за те, що не зробили
- Ви не впевнені, це комплімент чи образа
- Вас часто порівнюють із “кращими” або ставлять під сумнів ваші здібності
Що робити
- Назвіть маніпуляцію прямо: «Мені неприємно, коли ти так говориш»
- Не виправдовуйтесь — негінг не має нічого спільного з вами, це проблема іншої людини
- Поговоріть відверто про межі у спілкуванні
- Якщо партнер не змінюється — це серйозний сигнал, що стосунки токсичні
Також вас може зацікавити, що відбавується з організмом навесні, коли змінюється баланс гормонів і як адаптуватися.
Залишити відповідь