З роками кісткова тканина поступово втрачає щільність, через що зростає ризик переломів. Саме тому лікарі радять заздалегідь приділяти увагу профілактиці.
Про це повідомляє Nexpress із посиланням на AOL.
За даними фахівців, приблизно кожна друга жінка протягом життя стикається з переломом, пов’язаним з остеопорозом, тоді як у чоловіків такі випадки трапляються значно рідше.
Остеопороз розвивається через зниження мінеральної щільності кісток і порушення їх внутрішньої структури. У результаті скелет стає більш крихким, і навіть звичайні навантаження можуть призводити до травм.
Чому кістки стають крихкими
Медики пояснюють, що при остеопорозі зменшується кісткова маса, а мікроструктура кісток поступово руйнується. Це робить їх менш міцними, тому ризик переломів зростає навіть у побутових ситуаціях — при падінні, нахилі або незначному ударі.
Чи можна запобігти розвитку остеопорозу
Фахівці зазначають, що в багатьох випадках розвиток хвороби можна уповільнити або частково попередити. Важливу роль відіграє спосіб життя: харчування, регулярна фізична активність і контроль факторів ризику ще в молодому та середньому віці.
Чим раніше людина починає дбати про здоров’я кісток, тим вищі шанси зберегти рухливість і самостійність у старшому віці.
Хто входить до групи ризику
Найчастіше остеопороз розвивається у жінок на тлі гормональних змін. Також підвищений ризик мають люди після операцій на органах травлення, при нестачі кальцію в раціоні та при розладах харчової поведінки.
Додатковим фактором є тривалий прийом деяких препаратів, зокрема кортикостероїдів, які застосовуються при хронічних захворюваннях.
Крім того, хвороба частіше виникає при низці патологій — целіакії, запальних захворюваннях кишечника, хворобах печінки та нирок, ревматоїдному артриті та інших системних порушеннях.
Ознаки зниження щільності кісток
Остеопороз часто розвивається непомітно, однак лікарі виділяють низку непрямих симптомів. Серед них — поступове зменшення зросту, біль у спині, погіршення стану ясен і підвищена ламкість нігтів.
Що прискорює втрату кісткової маси
Ризик захворювання вищий у людей із малорухливим способом життя. Додатково негативно впливають куріння та надмірне вживання алкоголю, які прискорюють втрату кісткової тканини.
Як знизити ризик розвитку хвороби
Для зміцнення кісток фахівці рекомендують регулярні силові навантаження та вправи з вагою, відмову від шкідливих звичок і контроль прийому ліків, що можуть впливати на щільність кісткової тканини — обов’язково за погодженням з лікарем.
Комплексний підхід дозволяє уповільнити руйнування кісткової маси та знизити ризик переломів у майбутньому.
Читайте також про те, які продукти покращують настрій і знижують стрес.
